Q1：植物蛋白會造成腎臟負擔嗎？
任何蛋白質都需要腎臟參與代謝。
但植物蛋白在人體內產生的酸負荷較低，也少了過多雜質與身體不需的負擔，所以更像是陪你走長路的能量來源。
然而，身心的永續從來不在於「越多越好」，而是剛好、適量。
Q2：一般人每天需要多少蛋白質？
多數人每日約需要「體重 × 1.2 – 1.6 公克」的蛋白質。
蛋白粉不是用來堆砌的，而是用來「彌補缺口」的。如果你一天裡已從原型食物吃到足量的蛋白質，那麼你已經在與身體合作，不必再硬撐額外的份量。
選擇剛剛好的力量，讓一切自然成長。
Q3：腎臟不好的人可以喝植物蛋白嗎？
植物蛋白較動物蛋白溫和，但「已經疲倦的腎臟」需要特別被照顧。
如果你有下列情況，建議先與醫師或營養師討論：
• 慢性腎臟病
• eGFR 邊緣值（60–75）
• 高血壓或糖尿病控制不佳
更安全地滋養身體，每個人都值得被這樣細緻地照顧。
Q4：喝蛋白粉時要注意什麼？
下面這五件事，簡單，卻會讓一切變得更流暢。
●水分充足，是所有代謝的祝福
每天至少喝到體重 x 40 ml 的水，讓蛋白質在體內的旅程更順暢。
●份量剛好，就是最好的管理
一天一杯為基本，活動量大再增加。
●攪拌均勻，讓吸收更溫柔
用攪拌杯或手動攪拌均勻，讓植物蛋白的細緻在口中更柔順。
● 最佳時機，吸收得更好
身體最敞開的時刻：運動後30–60分鐘。
脾胃功能最活躍的時刻：上午8點-12點鐘。
● 蛋白粉只是配角
不要忘記，營養均衡 + 原型食物才是最適合身體的中道。
Q5：誠真的植物高蛋白有什麼不同？
誠真的植物高蛋白以簡單卻有力的方式呈現。
• 完整多元的植物胺基酸：
含大豆蛋白、豌豆蛋白、米蛋白、小麥纖維。
• 單純無負擔：
無額外添加糖，無色素、無香料、無防腐劑等看不懂的化工物。
• 真正有料：
品嚐得出食材的天然風味，水果口味每一口都「吃得到」營養香甜的凍乾水果。
• 誠意十足：
隨身包一份 50 公克重，給身心充分的支持與滿足。
• 珍愛生命：
不含奶或任何動物成分，選擇珍愛生命，選擇誠真生活。
Q6：如何沖泡最好喝？溫度對蛋白粉有影響嗎？
植物蛋白較動物蛋白耐高溫，但仍建議使用溫水（25–65°C），先加水再加粉，避免結塊，泡出最穩定的口感。
推薦流程：
1. 倒入水或植物奶 300-450 毫升（視個人偏好濃郁或清爽的口感）
2. 再加入一份高蛋白 50 公克
3. 用電動攪拌杯攪拌 15 秒
貼心提醒：
1. 水果口味不建議使用有彈簧球的搖搖杯，避免果粒卡在彈簧球上。
2. 手動攪拌建議先加入少量水，再加入高蛋白粉，最後加入足量水再攪拌。
天冷的時候溫熱地喝，很幸福唷！
Q7：冷水也可以嗎？
可以，但溶解度會變慢。
冷水會讓粉末比較慢散開，若想喝冰涼版本，建議先用少量常溫水搖勻，再加冰塊或冷水調整。
Q8：用什麼液體沖泡最好喝？
植物奶是提升風味的神隊友。
• 豆奶 → 濃郁、飽足感強
• 燕麥奶 → 像水果奶昔，最療癒
• 杏仁奶 → 清爽輕盈、不膩口
加入植物奶，立刻獲得一杯比甜點少些負擔，又比手搖飲更有營養的溫柔點心🤍
[ 推薦 ] 誠真生活植物蛋白粉
